15 lat

o zapomniałem dodać <lol2> :D mam 15 lat 171 cm i waże około 55 kg

Mój siostrzeniec też ma 15 lat i bolą go bardzo kolana tylko teraz ma faze największego wzrostu, co roku przyrasta mu się nieźle więc kości za tym nie nadążają - sam tak miałem też mnie bolało.... ale swoją drogą taka ciekawostka dla Ciebie że jestem podobnego wzrostu a waże 8kg mniej, też dochodziłem do granicy 90kg i wtedy kolana zwłaszcza przy [...]

Masz dopiero 15 lat - nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Udaj się do wyżej wymienionego dzialu.

Kolezanka ma 100% racje Ja tez mam 15 lat (no juz rocznikowo 16) i mam 180cm no i nadal rosne i nieprzejmuje sie tym, dzwiganie ciezarow nic mi nie zachamowało wzrostu (tak mi sie wydaje) choc w mojej klasie sa ziomki co maja juz po 189 190 (cm oczywiscie) HEH Ja na twoim miejscu bym sie tak bardzo nie przejmował Mowisz ze przez rok rosniesz [...]

No tak, oczywiście do tego dziennie jakieś 3-4 litry wody, warzywa i owoce, raczej też bede spozywał, ale nie tak regularnie, żeby wliczać je w dietę. Wiek: 15 lat Waga: 70 kg

zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych bez dokładnego liczenia i wagi w ręce, tym bardziej ze masz 15 lat pozdr

po kanapkach ze wspomnianym twarogiem +3cm w bicepsie w miesiąc... chłopie to zwykłe jedzenie, jest tylko częścią całości, w prawdzie bardzo istotną, ale na efekty trzeba popracować jakis czas do tego dochodzą trening, regeneracja, genetyka itp, co do treningu w wieku 15 lat ćwicz z rozwagą i pod okiem kogos doświadczonego

masz 15 lat, dopiero zaczynasz rosnąć. Jeśli będziesz jadł co trzeba, na pewno urośniesz. Koledzy koksy? %-)

Jutro silke zamierzam robic FBW i ogolnie na codzien staram sie trzymac miche a trenuje no jak na swoj wiek w miare ciezko 15 lat

prosilem bez takich komentarzy wkoncu kazdy robi ze swoim zyciem co chce... i nie mam 15 lat i staz tez wiekszy tylko o dopingu malo wiem (ostatnio mialem przerwe 4 miesiace stad ta nadwaga) jesli by szlo w tluszcz i wode to by ludzie nie brali... jesli biegac nie mozna to mozna chociaz na basen hodzic?

hehe 15 lat Chodzi mi o podnoszenie hantelek siedząc (lewa i prawa reka ) A to nie ejst moj trenig siłowy tylko podałem przyklad bo konkretnie chodziło mi o te zakwasy Pozdro

[...] płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni 3x12,10,6 pompki na poręczach z obciążeniem, wersja na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako [...]

[...] ktoś widział jego stójkę i ogólnie parter wcześniej ten wie jak ogólnie się poprawił w MMA, teraz też napewno ma lepszą formę niż jak zaczynał w Pride mimo, że jest z 10-15 lat starszy. Hunt tak samo, może w stójce sporej różnicy nie ma albo i jest na minus - kto tam wie, można to różnie oceniać to napewnoooo parter poprawił spooro tj wgl inne [...]

[...] ktoś widział jego stójkę i ogólnie parter wcześniej ten wie jak ogólnie się poprawił w MMA, teraz też napewno ma lepszą formę niż jak zaczynał w Pride mimo, że jest z 10-15 lat starszy. Hunt tak samo, może w stójce sporej różnicy nie ma albo i jest na minus - kto tam wie, można to różnie oceniać to napewnoooo parter poprawił spooro tj wgl inne [...]

Maximus, masz człowieku 15 lat, wybrałeś Krav Magę, źle zrobiłeś, daj już pokój.

Koleś 15 lat i 40 w łapie %), litości!

1. Nie rozumiem co to ma być 14-15 lat??? Masz rozdwojenie jaźni, czy dokładnie nie wiesz kiedy się urodziłeś :) 2. Co ty chcesz rzeźbić ? Ścięgna? Bo przy takich parametrach to chudzinka jesteś. Powinieneś rozwinąć mięśnie a nie od razu rzeźbić. Zresztą nie wierzę że masz dużo tłuszczu. 3. Troche młody jesteś na ćwiczenia siłowe. Skup się na [...]

Mnie straszyli raczej że za 10-15 lat będę żałował że tego zabiegu nie zrobię zwłaszcza że miałem zaawansowane. Mi bardziej chodzi o czas, ja chcę zacząć na siłkę chodzić i lipa straszna :P

[...] do dzisiejszych najnowszych suplementow za bardzo sie nie ma zreszta on sam powtarzal wielokrotnie ze caly czas sie uczy i zdobywa wiedze o nowosciach i wiele jeszcze nie wie moze zreszta sam by sie wypowiedzial co dala mu wiedza uzyskana na farmacji jakies tam 15 lat temu do oceny skaldu wspolczesnego xpanda ?? slawku prosze o komentarz !!!!!!

Przemko92 to logiczne że trening jest najważniejszy.Trudno mi trochę ocenić czy nadaje się do klubu bo nie widziałem jak gra.Dodam jeszcze że ja sam zapisałem się do klubu w wieku 15 lat.